¿Sabes lo que significa estar en la zona?

Imagina esta escena: escalada flow alto rendimiento

Estás escalando la escarpada pared de un acantilado.

Te mueves rápido, con precisión y fluidez, absorto en la colocación de tus pies y tus manos.

Sientes que una fuerza poderosa te impulsa a seguir ascendiendo.

No existe el cansancio, ni el dolor.

El tiempo va exactamente al ritmo que necesitas y tus sentidos están más despiertos que nunca.

Tu mente procesa sin esfuerzo cada paso que tienes que dar.

Te sientes vivo, poderoso y totalmente enfocado en tu tarea y tienes la certeza absoluta de que vas a llegar a la cima.

Enhorabuena, estás en la zona.

“Sentí como si estuviera conduciendo en un túnel. Había alcanzado un nivel de concentración tan alto que era como si el automóvil y yo nos hubiéramos convertido en una misma cosa”

Ayrton Senna, piloto de carreras de F1

Estar en estado de flow, o entrar en la zona, es entrar en ese estado en el que te estás entregando con absoluta presencia y atención a la tarea que estás realizando.

Si alguna vez experimentas un momento así, te darás cuenta de que en realidad no sientes nada.

No piensas nada.

Solo estás inmerso en ese momento de total conexión con todo lo que te rodea.

Solo fluyes con la tarea que estás realizando.

El tenista se vuelve uno con la raqueta y la cancha, el nadador se siente parte de cada gota de agua de la piscina, el jugador de rugby es uno con sus compañeros en la melé y la montaña y tú os habéis convertido en una misma cosa.

¿Qué ocurre en tu mente cuando estás en la zona?

Cuando estás en estado de flow, la amígdala, que es la parte de tu cerebro responsable del miedo y el dolor, se inhibe.

Eso hace que las sensaciones negativas se ralenticen e incluso desaparezcan.

A nivel cognitivo, tu mente no funciona de forma racional, no piensa, solo actúa.

Por eso tienes más recursos neuronales disponibles para dedicar a tu tarea en cuestión.

Es tu instinto quien lleva las riendas para que tu cuerpo y tu mente se desempeñen sin distracciones, sin pensamientos de ningún tipo.

Entregándote sin límites, fluyendo sin límites.

Entrar en la zona puede parecer algo mágico.

Pero en realidad es algo que se consigue con un simple cambio de mentalidad y un poco de constancia.

Conectar con tu estado de flow es algo que puedes entrenar.

Cómo entrenar tu mente para entrar en la zona: 2 consejos para aprender a conectarte con tu estado flow

El Estado de Flow es una sensación muy placentera que estimula tu rendimiento, de forma que siempre quieres dar el máximo de ti.

Es como un estado de trance, donde tu productividad y tu creatividad se disparan y tu concentración es total.

Suena bien, ¿verdad?

Pues aquí tienes dos consejos para entrar de lleno en la zona donde ocurre tu magia:

Cambia tu mentalidad y concéntrate de lleno en el momento presente

Trata de dar lo mejor de ti en cada momento, independientemente de las dificultades o de los problemas que puedan surgir mientras compites.

No importa si acabas de fallar un saque, o si has perdido unas décimas de segundo en la línea de salida, si la meteorología va en tu contra o si tienes que enfrentarte con un eterno rival.

Importa lo que tienes que hacer justo ahora, justo en este momento.

Tu entrega debe ser absoluta, te necesitas, tanto a nivel físico como a nivel mental.

Cuando sientas que estás centrando tu atención en factores que no puedes controlar, utiliza tu respiración para traerte de nuevo a tu momento presente.

Aquí tienes una práctica de meditación guiada que te ayudará mucho a conectar con tu mentalidad más consciente.

Cuando estés en competición, respira profundamente, recuérdate a ti mismo donde estás y la oportunidad que tienes a tu alcance y DISFRUTA, lo demás vendrá solo, ¡ya verás!

Deja que tu PASIÓN se apodere de ti sin sufrir, sin pensar, solo dejando que la magia fluya

Hay una escena en el musical de Billy Elliot, donde se lo juega todo en la audición para ser admitido en la escuela de baile.

El tribunal de admisión le pregunta qué es lo que siente al bailar.

En la película la escena es muy corta, pero en el musical muestran muy bien a lo que me refiero.

Al principio Billy no puede definirlo, no es capaz de poner en palabras ese sentimiento.

¿Sabes cómo consigue explicarlo?

Bailando.

Deja que su pasión le inunde, siente la electricidad de la música y simplemente baila.

Es como si él solo fuese un canal por el que su arte fluyese libre.

La escena del musical es absolutamente mágica, aquí la tienes.

 

¡Déjate inspirar por el flow de Billy!

 

Y tú, ¿Has experimentado alguna vez la sensación de estar en la zona?

¡Me encantará leer tu experiencia flow en los comentarios!